こんにちは。RITSUKOです。
タイトルを読んで、すぐコーヒーでパックした方!💆
やめてください!
そんな人はいませんよね・・・
今年7月に、コーヒーを飲むと美白作用が強くなる!という論文が発表されました。
International journal of dermatology 2014年7月号です。
コーヒー1杯に含まれるポリフェノールの量が、
赤ワインと同等というところまでは知っていました。
しかし日本人で赤ワインからポリフェノールを摂取する人は、2%のみ。
50%弱の日本人はコーヒーからポリフェノールを摂取しています。
今回の論文では、日本人女性を対象に、
「コーヒーのポリフェノールでも抗酸化作用はあるのか!?
コーヒーを飲んでシミが減ったりするのか!?」を調べたものです。
すると、コーヒーを多く摂取した女性では、紫外線によるシミのスコアが低くなるという結果が。
ポリフェノール摂取、1日の目安は1500mgと言われています。
1杯のコーヒーには約300mgのポリフェノールが含まれているので、
1日4~5杯で、ほとんどをカバーできますね。
ポリフェノールはビタミンCと同じく、2?3時間で体内から排出されてしまうので、こまめにとりましょう。☕
私は以前からコーヒー派でしたが、これでいっそうコーヒー大好きになりました!👏
くれぐれも飲み過ぎて胃を傷めないでくださいね・・👀